Der Sommer bringt Freude und Aufregung, vorwiegend für Kinder, die sich auf die Ferien freuen. Doch die heisse Jahreszeit bringt auch gesundheitliche Herausforderungen mit sich. Kinder sind besonders anfällig für die Gefahren der Hitze, da ihr Körper die Temperatur nicht so gut regulieren kann wie der eines Erwachsenen. In diesem Blogbeitrag stellen wir Ihnen zehn nützliche Tipps vor, wie Sie Ihr Kind vor der Sommerhitze schützen können.
Flüssigkeitszufuhr:
Das Wichtigste bei Hitze ist, ausreichend zu trinken. Kinder verlieren durch Schwitzen viel Flüssigkeit, die ausgeglichen werden muss. Ermutigen Sie Ihr Kind, regelmäßig Wasser zu trinken, auch wenn es nicht danach fragt. Halten Sie immer eine Trinkflasche bereit, besonders wenn das Kind draussen spielt. Auch zwei, drei Eiswürfel in der Flasche sind sinnvoll. Und motivieren die Kinder zusätzlich, Wasser zu trinken.
Leichte Kleidung:
Kinder sollten leichte, luftige und helle Kleidung tragen. Kleidung aus Baumwolle ist besonders geeignet, da sie Feuchtigkeit aufnimmt und die Haut atmen lässt. Dunkle Farben sollten vermieden werden, da sie die Sonnenstrahlen absorbieren und zusätzliche Wärme erzeugen.
Sonnenhut und Sonnenbrille:
Ein Sonnenhut schützt nicht nur den Kopf, sondern auch Gesicht, Hals und Ohren. Eine Sonnenbrille schützt die empfindlichen Augen Ihres Kindes vor den schädlichen UV-Strahlen und beugt Augenreizungen vor.
Sonnenschutz:
Verwenden Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF 50), die sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt. Denken Sie daran, die Creme alle zwei Stunden und nach dem Baden oder Schwitzen erneut aufzutragen.
Schatten suchen:
Während der heissesten Stunden des Tages, in der Regel zwischen 11 und 15 Uhr, sollten sich Kinder möglichst im Schatten aufhalten. Planen Sie Aktivitäten im Haus oder unter schattigen Bäumen.
Körperliche Aktivität einschränken:
Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivitäten während der heissesten Stunden des Tages. Planen Sie stattdessen Aktivitäten für den frühen Morgen oder späten Nachmittag, wenn die Temperaturen milder sind.
Klimatisierte Räume:
Wenn möglich, sollte der Aufenthalt in klimatisierten oder zumindest gut belüfteten Räumen bevorzugt werden. Eine angemessene Raumtemperatur kann dazu beitragen, Hitzestress zu vermeiden.
Gesunde Ernährung:
Eine Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse kann zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Diese Lebensmittel enthalten nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern auch viel Wasser. Melonen, Erdbeeren, Gurken oder auch Ananas sind ein super Snack mit einem hohen Wasseranteil.
Abkühlung:
Ein kühles Bad oder eine Dusche kann helfen, die Körpertemperatur zu regulieren und bietet eine erfrischende Pause von der Hitze. Auch ein Spritzer mit der Wasserpistole oder ein Spaziergang im Sprühnebel kann Wunder wirken.
Hitzesymptome erkennen:
Lernen Sie, die Anzeichen von Hitzestress zu erkennen, damit Sie rechtzeitig handeln können. Dazu gehören Symptome wie Müdigkeit, Verwirrtheit, starkes oder fehlendes Schwitzen, gerötete und heisse Haut, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Schwindel. Bei diesen Anzeichen sollte sofort ärztliche Hilfe in Anspruch genommen werden.
Der Schutz von Kindern vor Hitze erfordert ein gewisses Mass an Wachsamkeit und Planung. Wenn Sie die oben genannten Tipps beachten, kann Ihr Kind den Sommer sicher geniessen. Es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse Ihres Kindes zu berücksichtigen und auf Anzeichen von Hitzestress zu achten. Denken Sie daran, dass Vorbeugung der beste Weg ist, um Gesundheitsprobleme zu vermeiden. So kann der Sommer für alle eine fröhliche und unbeschwerte Zeit werden.
